Supermondin im Stier

00:00:00: Hallo und herzlich Willkommen zurück bei Evalon Moments.

00:00:04: Schön, dass du heute dabei bist.

00:00:06: Ich möchte mit dir über etwas ganz Besonderes sprechen.

00:00:10: Und zwar über den größten Supermond des Jahres.

00:00:13: Der steht uns bevor am fünften November exakt um vierzen Uhr neunzen.

00:00:18: Da haben wir diesen wunderschönen, hellen Vollmond im Zeichen Stier.

00:00:23: Und sowohl am fünften November als auch ein Tag davor, am vierten November um neunzen Uhr, findet mein Vollmond-Bresswerk-Ritual statt.

00:00:33: Am vierten November online, am fünften hier auf dem Hof, es gibt noch freie Plätze.

00:00:39: Du kannst dir noch ganz schnell einen freien Platz ergattern.

00:00:43: Den Link dazu findest du unten in den Show-Notes.

00:00:46: Und am Ende des Podcasts mache ich mit dir heute auch noch eine kleine Mini-Bresswork-Session, sodass du mal ein Gefühl davon bekommst, wovon redet die eigentlich die ganze Zeit.

00:00:58: So.

00:00:59: Der Supermond oder am liebsten spreche ich ja auch von der Mondin.

00:01:04: Manche nennen sie auch Nebelmondin oder Bibermondin.

00:01:09: Und vielleicht fragst du dich, warum sage ich Mondin und nicht der Mond?

00:01:13: Ganz einfach, die Mondin symbolisiert gemeinsam mit der Venus das weibliche Prinzip.

00:01:18: Also sie verkörpert die Mutter in uns, diejenige, die dafür sorgt, dass wir bekommen, was wir wirklich brauchen.

00:01:25: Sie versorgt uns mit allem, was uns seelisch nährt, Schutz, Geborgenheit, das Gefühl, in dieser Welt zu Hause zu sein.

00:01:32: Und natürlich hat die Mondin auch schwierige Seiten.

00:01:35: In herausfordernden Konstellationen kann sie auch... für emotionale Verletzungen stehen, für Angst, für Misstrauen oder auch Unberechenbarkeit.

00:01:44: Ich selbst habe die Mondin in meinem Geburtshoroskop im Zeichen Scorpion.

00:01:49: Also glaub mir, ich weiß wovon ich hier spreche.

00:01:53: Aber lass uns nicht über den Scorpion, sondern über den Stier kurz sprechen.

00:01:57: Dieses Zeichen ist nämlich wirklich faszinierend, denn im Stier geht es um Werte, auch um dein Money Mindset, also um Besitz, um Routinen.

00:02:06: und der Stier möchte bewahren und genießen.

00:02:10: Es ist das Zeichen der Verwurzelung und hier findest du auch das größte Beharungsvermögen.

00:02:18: Stellt dir vor, ein Stier kann warten.

00:02:20: Viel, viel länger als jedes andere Zeichen.

00:02:24: Der hat eine unendliche Geduld.

00:02:26: Stiere lieben Sicherheit.

00:02:29: Deshalb tun sie sich auch immer etwas schwer, wenn es um irgendetwas überraschendes Neues geht oder wenn es um unüberschaubare Risiken geht.

00:02:39: So ein Stier, der investiert lieber in eine Immobilie als in irgendwelche Aktienfonds.

00:02:46: Und gleichzeitig sind Stiere absolute Genießer.

00:02:49: Die Sinnesfreuden finden in diesem Zeichen ihre, ich würde mal sagen, ihre höchste Entfaltung.

00:02:57: Gleichzeitig das rechte Maß zu halten.

00:02:59: Das ist allerdings nicht immer sehr leicht für einen Stier.

00:03:02: Das ist die Schattenseite, wie auch Starsinnigkeit oder so ein Sturkopf.

00:03:10: Das ist alles Stier.

00:03:14: Stiere halten auch gerne manchmal zu lange einfach am gestrigen Fest.

00:03:18: Die können flechmatisch sein, die können auch richtige Faulpelze sein.

00:03:23: Ich weiß wovon ich spreche, ich habe hier viele Jahre mit einem Stier unter einem Dach gewohnt.

00:03:28: Und wenn die Vollmunden jetzt im Stier steht, dann wird es so richtig, richtig gemütlich.

00:03:35: Dann kuschelt man sich zu Hause auf seinem Sofa ein, deckt sich ein mit auch allen möglichen an, Süßkram, am Ships.

00:03:44: Am schönsten ist es dann natürlich noch, wenn der Partner oder die Partnerin daneben sitzen, wenn dann noch eine Tasse Tee im besten Fall getrunken wird, vielleicht auch ein Glas Wein oder zwei oder drei.

00:03:57: Einfach die Dinge genießen.

00:04:00: Ja, die man auch so gesammelt hat.

00:04:02: Ja, da guckt man auch gerne mal so in Fotoalben und Wülder rum.

00:04:07: Oder man schaut stundenlang irgendeine Netflix-Serie.

00:04:11: Das ist alles Stierqualität.

00:04:14: Und in dieser Zeit sind wir dann auch mit unserem Zuhause so ein bisschen verwachsen.

00:04:19: Ja, gönnen uns alle Genussfreuden, die uns schmecken und naja.

00:04:26: Gewisse Zeit lang fühlt sich das doch so richtig gut an, oder?

00:04:30: Aber, und jetzt kommt's!

00:04:32: Es gibt ja auch noch eine andere Seite der Medaille, denn die schwierigste Aufgabe für die Monen im Stier ist es, Abschied zu nehmen.

00:04:41: Und... den Mut zur Veränderung aufzubringen.

00:04:45: Denn eigentlich möchte sie ja gerade so hegen und pflegen, was sie so gesammelt hat.

00:04:51: Und so eine Munden im Stier, die hat auch immer eine Brust frei, um irgendjemand Bedürftiges, der da so nahe ist, zu stillen.

00:04:59: Und keine Sorge, die Bedürftigen wissen immer ganz genau, wo genug Muttermilch fließt im übertragenen Sinne.

00:05:07: Also, wenn jetzt so eine Vollmunden im Stier steht, und die Vollmonen potenziert ja immer sämtliche Energien, dann ist es jetzt an der Zeit, wo du dich mal fragen darfst, wen bemuterst du gerade in deinem Leben?

00:05:26: Und kommt dieser jemand dadurch vielleicht gar nicht wirklich in seine eigene Kraft?

00:05:31: Denn in dieser Zeit neigen wir auch dazu, nicht nur Dinge oder Objekte emotional im Beschlag zu nehmen, sondern auch Menschen durch zu viel Nähe, durch Manchmal auch erkaufte Zuneigung.

00:05:44: Und ich bin ja im Befürworter des Montessori-Prinzips, hilft mir, es selbst zu tun.

00:05:51: Darum geht es.

00:05:53: Nicht Zuneigung und Gefühle erkaufen wollen, sondern anderen den Raum geben, selbst zu wachsen.

00:06:01: Übrigens, jetzt aktuell ist auch eine ganz wunderbare Zeit, um spazieren zu gehen, sich in der Natur auftanken zu lassen.

00:06:11: runter vom Sofa, raus aus der Apathie und ab in den Wald.

00:06:16: Und auch die Natur kann man genießen.

00:06:18: Mit allen Sinn.

00:06:20: Waldbaden eben.

00:06:21: Und ehrlich gesagt, es ist viel, viel besser als Chips und Kekse von dem Fernseher.

00:06:26: Wenn die Vollmonden jetzt im Stier steht, und wir sprechen hier von einem der Supermonden dieses Jahres, dann geht es auch um etwas ganz Wichtiges.

00:06:38: Nämlich das Hinterfragen von falschen Wertevorstellungen.

00:06:43: Also, welche Altlasten schleppst du mit dir herum?

00:06:47: Und ich meine nicht nur die seelischen Altlasten, sondern im Zeichenstier geht es vor allem auch um die Materiellen.

00:06:54: Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um zum Beispiel mal deinen Kleiderschrank auszumisten.

00:06:59: oder Am besten, du misst es dein komplettes Zuhause aus.

00:07:04: Woran?

00:07:05: Und da kannst du ja mal schauen, woran klammerst du dich?

00:07:09: Weil es dir ein Anschein von Sicherheit gibt.

00:07:13: Aktuell haben wir ja auf der gegenüberliegenden Achse die Sonne im Scorpion und die fordert uns gerade eben auch dazu auf, nicht mehr Sicherheit im Besitztümern zu suchen, sondern in uns selbst zu finden.

00:07:29: Und ich möchte dich etwas fragen, nimm dir ruhig Momentszeit dafür.

00:07:32: Übrigens, kannst du dir das Fäumon-Journal zu dieser aktuellen Supermonden auch herunterladen?

00:07:39: Auch hier findest du den Link in den Schonungs.

00:07:44: Also, wer bist du, wenn du nichts mehr besitzen würdest?

00:07:51: Frag dich das mal.

00:07:53: Denn was nützen dir teure Status-Symbole, wenn du unglücklich und unzufrieden bist?

00:07:59: Ja, eine teure Handtasche.

00:08:01: Verschaft dir nicht die innere Zufriedenheit, nach der du dich sehnst.

00:08:05: Verstehen mich nicht falsch, ja?

00:08:06: Also, es ist überhaupt nicht verwerflich, teure Handtaschen zu besitzen.

00:08:10: Kann man gerne machen, überhaupt nicht.

00:08:12: Nur, darf diese Handtasche eben nicht mit unserem Selbstwert verknüpft sein.

00:08:18: Versuchst du vielleicht unbewusst durch Datosymbole, einen schwachen Selbstwert zu kompensieren, frag dich das mal.

00:08:25: Und zwar ganz ehrlich.

00:08:27: Oder spiegelt sich in deinem Leben eben Eher ein falsches Money Mindset, das dich klein hält.

00:08:35: Kannst du Fülle zulassen oder hast du Angst davor, erlaubst du dir erfolgreich zu sein?

00:08:40: Gönnst du dir Luxus?

00:08:43: Es ist überhaupt nichts falsch daran, glücklich und zufrieden in Fülle zu leben.

00:08:49: Aber frag dich dabei auch immerhin und weder was erfüllt mich zutiefst.

00:08:54: Und lass mich dich noch mehr.

00:08:56: Selbstreflexionsfragen stellen.

00:08:58: Wie gesagt, du kannst dir auch alles kostenfrei herunterladen.

00:09:01: Da musst du jetzt nicht mitschreiben.

00:09:03: Überlege mal, gibt es in deiner Wohnung Dinge, die negative Gefühle bei dir auslösen.

00:09:09: Dann ist jetzt Zeit, dich davon zu verabschieden.

00:09:13: Welche Objekte oder Dinge vertreten deinen wahren Wert?

00:09:18: Welche nimmst du in die Hand und erzeugen in dir Freude und welche nicht?

00:09:22: Und alles, was nicht in dir Freude erzeugt, da weg.

00:09:27: Verschenke es, verkaufe es, wirf es in den Müll, was nicht hundert Prozent zu deinem Waren ich entspricht, darf jetzt gehen.

00:09:36: Und jetzt ist auch die perfekte Zeit, um sich zu fragen, was sind eigentlich meine Werte?

00:09:42: Welche Dinge, welche Glaubensmuster, Emotionen oder auch die eigene Faulheit, bis hin zu Menschenunverbindungen, passen nicht mehr in dein Selbst- und Zukunftsbild.

00:09:56: weil sie dich blockieren.

00:09:58: Und all das sind Fragen, die man für sich beantworten kann.

00:10:02: Wie gesagt, wenn du ein eigenes kleines Ritual machen willst, dann lade dir diese Selbstreflexionsfragen einfach runter.

00:10:10: Und wenn du Lust hast, auf eine Vollmond-Bresswork-Session in diesem Mond mit all diesen Themen, dann lade ich dich herzlich dazu ein, an meinem Vollmond-Bresswork-Sessions teilzunehmen, denn die sind wirklich etwas besonderes und es ist... Jeden Monat, immer zum Vollmond, eine Gelegenheit, die Kraft bewusster Atmung mit der Energie des Vollmondes zu verbinden.

00:10:34: Und wie gesagt, die Session findet via Zoom online am vierten November um neunzen Uhr statt und am fünften November ebenfalls um neunzen Uhr hier auf dem Hof.

00:10:45: Und wenn du dich jetzt fragst, ja, aber Vollmond ist ja nur am fünften November, die Energie wirkt, man sagt, so über drei Tage hinweg.

00:10:56: Die Vollmondendie symbolisiert immer Höhepunkte, Vollendung und maximale Energie.

00:11:01: Und in dieser Phase sind wir eben besonders offen für Wandel und auch für tiefe Einsichten.

00:11:09: Und meine Presswork-Sessions greifen genau diese kosmische Verstärkung auf.

00:11:14: Vielleicht fragst du dich, was ist Presswork überhaupt?

00:11:18: Brasswork ist nichts anderes als eine kraftvolle Methode, um durch bewusstes Atmen in einen erweiterten Bewusstseinszustand zu gelangen.

00:11:28: Und in diesem Zustand können wir auf körperlicher, emotionaler und auch seelischer Ebene heilen, etwas lösen oder uns erinnern.

00:11:38: Der Atem ist nämlich weit mehr als nur so ein physiologischer Vorgang geöffnet.

00:11:44: den Zugang zu unserem Innersten, zu unserem Nervensystem, zu unterdrückten Gefühlen, zu alten Erfahrungen und auch, also wir haben hier auch die Möglichkeit uns selbst zu begegnen.

00:11:59: In einer Bracework-Session lenken wir dem Arten ganz bewusst, rhythmisch.

00:12:05: Und so entsteht so ein ganz natürlicher Trancezustand, in dem eben der Verstand zur Ruhe kommt und sich innere Räume öffnen.

00:12:14: Im Grunde genommen ist der Atem nichts anderes als so eine Brücke zwischen bewussten und unterbewussten.

00:12:20: Er ist auch so ein Spiegel unserer Emotionen.

00:12:23: Ja, kannst dich ja mal beobachten im Alltag.

00:12:25: Wenn du gestresst bist, atmest du flach.

00:12:28: Tief und ruhig atmest du in Momenten der Entspannung oder wenn sich etwas löst, dieses ... Und der Atem ist immer ein Werkzeug auch zur Energienlenkung.

00:12:40: Und viele Traditionen sehen im Atem die Lebensenergie.

00:12:47: Und ja, er ist ein Schlüssel zur veränderten Bewusstseinserweiterung.

00:12:51: Ganz ohne irgendwelche Substanzen, die von außen kommen oder auch ohne jahrelange Meditation.

00:12:58: Lass mich dir kurz skizzieren, wie so eine Session abläuft.

00:13:02: Im Grunde genommen in drei Phasen.

00:13:05: Zu Beginn kommst du im Raum erstmal bei dir an.

00:13:08: Und am Anfang... lese ich bei jedem Teilnehmer aus dem Geburtshoroskop, welches Lebensthema der aktuelle Vollmond gerade aktiviert.

00:13:18: Dazu brauche ich natürlich deine Geburtsdatenzeit, Ort und so weiter.

00:13:23: Und das ist wirklich spannend.

00:13:25: Und daraus kannst du dann, wenn du möchtest, deine Intention für die Session ableiten.

00:13:32: Also, was möchtest du loslassen?

00:13:35: Was möchtest du einladen in deinem Leben?

00:13:38: Die zweite Phase ist dann die geführte Atemarbeit.

00:13:41: Im Hauptteil leite ich dich durch Atemtechniken, die deinen Körper mit Energie durchluten und einen veränderten Bewusstseinszustand schaffen.

00:13:51: Und dabei liegst du ganz entspannt, also Anfangs sitzen wir noch und später liegst du dann ganz entspannt auf deiner Matte, während Musik dem ganzen Prozess begleitet.

00:14:02: Also, und da darfst du dich einfach fallen lassen und deinem Atem vertrauen.

00:14:07: Und die dritte Phase, das ist dann nach dieser intensiven Atemphase, die so circa eine Stunde dauert, folgt dann so eine stille Integrationszeit, in der erst mal jeder bei sich ankommt, das Erlebte nachwirken kann und anschließend darfst du deine Erfahrungen teilen, für dich notieren oder einfach nur für dich still bewahren.

00:14:29: Das liegt ganz bei dir.

00:14:31: Diese Sessions hier auf dem Hof Da gibt es meistens noch einen kleinen Snack, um wirklich ganz anzukommen.

00:14:38: Also hier auf dem Hof ist das immer ganz was Besonderes, finde ich.

00:14:42: Da freue ich mich auch jeden Monat drauf.

00:14:46: Ja, was kann diese Session bei dir bewirken?

00:14:49: Wie gesagt, es kann emotionale Blockaden ganz sanft lösen.

00:14:54: Es kann dich zu neuen Einsichten führen.

00:14:56: Es kann deine Intuition schärfen.

00:14:59: Du wirst ... Die werden alte Muster bewusst, die du dann gehen lassen kannst, wo du dann Platz für Neue schaffen kannst.

00:15:08: Die meisten gehen hier auch immer sehr, sehr entspannt raus und haben für irgendein Problem, was sie gerade beschäftigt, wieder eine Idee geworden.

00:15:19: Und jetzt stellt ihr vor, in Kombination wie wäre es für dich mit dieser Energie zu diesem besonderen Supermohn zu arbeiten?

00:15:27: um vielleicht ein Thema zu bearbeiten, das dich gerade belastet und beschäftigt oder einfach nur um Klarheit für dich zu gewinnen, was deine wahren Werte sind, um mal wieder in deine Kraft zu kommen.

00:15:42: Also, ich lade dich hier nochmal von Herzen ein.

00:15:46: Komm zu meiner Vollmond-Bresswork-Session online am vierten November oder hier auf dem Hof am fünften November.

00:15:54: Du kannst dich direkt online anmelden.

00:15:56: ladet ihr noch das Worksheet herunter, das du im Vorfeld ein bisschen dich darauf einstimmst und dann lass uns gemeinsam diese kraftvolle Zeit nutzen, lass uns atmen, lass uns wieder ein Stück weit mehr heilen und auch wachsen.

00:16:12: Also ich würde mich total freuen, wenn ich dich da sehe, wie gesagt, der Link ist unten in den Show-Notes.

00:16:18: So und jetzt, wie versprochen, mache ich mit dir eine kleine Mini-Bresswork-Session.

00:16:24: um da einfach mal rein zu fühlen und rein zu schnuppern, ist das überhaupt was für dich.

00:16:29: Natürlich ist klar, dass du jetzt hier gerade nicht mitmachen kannst, wenn du Auto fährst oder wenn du irgendetwas Wichtiges tust, was deine Konzentration erfordert.

00:16:40: Du solltest an einem entspannten Ort sein.

00:16:42: Du solltest jetzt gerade nicht gebraucht werden.

00:16:45: Du solltest jetzt dir wirklich nur Zeit für dich nehmen.

00:16:48: Es gibt noch ein paar Kontraindikatoren.

00:16:51: Ja, also wer mit dem Herzenproblem hat, einen Herzinfarkt schon hatte oder Hypertonie, Epilepsie, Krampfanfälle, auch Schwangere sollten nicht teilnehmen.

00:17:04: Personen mit erhöhten Augeninnendruck auch nicht.

00:17:09: Wenn du gerade kürzlich eine OP hattest oder ... Irgendwo eine Narbe, die ganz frisch ist, besonders im Bauch und Brustbereich, mach einfach nicht mit, wenn du Gefäßschäden hast, Aneurysmen hast, darfst du auch nicht mitmachen.

00:17:25: Wenn du mit akuten psychotischen Zuständen zu kämpfen hast oder auch eine schwere psychiatrische Erkrankung hast, darfst du ebenfalls nicht mitmachen.

00:17:36: Und auch nicht Personen mit Osteoporose im fortgeschrittenem Stadium.

00:17:42: Wenn du Asthma hast oder zu Panikattacken neigst, darfst du zwar mitmachen, aber sehr, sehr vorsichtig und sanft.

00:17:52: Du solltest natürlich weder getrunken haben, noch unter dem Einfluss von irgendwelchen Drogen stehen und auch bei Menschen, die zu Migräne leiden, ist Vorsicht geboten.

00:18:01: So, das vorne weg.

00:18:03: Wenn du das alles nicht hast, dann machst du gemütlich.

00:18:07: leg dich hin oder setz dich hin.

00:18:10: Schau mal, dass auch nichts zwickt und dich einengt.

00:18:14: Also vielleicht musst du den Hosenknopf öffnen oder den BH oder was auch immer dich gerade stört.

00:18:21: Manche einem stört auch die Kette am Hals oder die Uhr am Handgelenk.

00:18:27: Ich hoffe, du hast die Folge runtergeladen und kannst jetzt auch dein Handy im Flugmotor stellen.

00:18:32: Und dann kommt ganz entspannt und gemütlich bei dir an.

00:18:38: Lege bitte eine Hand auf das Zwerchfell und die andere auf den oberen Teil deiner Brust.

00:18:48: Wenn diese Haltung dann irgendwann zu anstrengend ist, legst du die Hände einfach wieder runter da ab, wo es gemütlicher ist.

00:18:57: Komm hier an, schließe deine Augen und nimm dir einfach mal einen Moment Zeit, um zu spüren, wo genau dein Atem sich in deinem Körper bewegt.

00:19:11: Vielleicht geschieht die Einatmung mehr unter deiner unteren Hand oder in den oberen Teilen der Lunge.

00:19:19: Spür mal genau hin.

00:19:22: Hof ließ der Atem.

00:19:28: Und was wir jetzt tun, ist diesen Atmen eine gezielte weiche Richtung zu führen.

00:19:36: Du atmest langsam ein durch die Nase und weich durch den Mund aus.

00:19:50: Nase langsam ein durch den Mund auf.

00:20:13: Jetzt wird zuatmet durch die Nase ein, auf drei, auf zwei, auf eins, schürzt die Lippen und atme aus.

00:20:21: und mach, sch, atme ein, auf drei, auf zwei, eins, schürzt die Lippen, atme aus, sch, atme ein, ziehe den Atem höher, auf zwei, werde voller, auf eins, Schürzt die Lippen, atme aus, ganz weich und sch... Achtung, hör zu.

00:21:00: Atme ein Richtung Bauchdecke.

00:21:04: Und weich aus durch den Mund.

00:21:11: Ein Spür wie der Bauch sich langsam ausdehnt.

00:21:18: Schürzt die Lippen, atme aus, spür wie die Bauchdecke weicher wird.

00:21:29: Mal ein in den Bauch, lass ihn sich ausdehnen.

00:21:36: Durch den Mund weich ausatmen.

00:21:43: Einatmen, Bauchdecke wölbt sich nach außen.

00:21:48: Weich ausatmen.

00:21:54: Atme komplett aus.

00:21:56: Atme kraftvoll ein in den Bauch.

00:22:01: Halte den Atmen.

00:22:04: Atme durch den Mund aus.

00:22:14: Einatmen.

00:22:15: Bauch nach außen.

00:22:17: Halten.

00:22:19: Achtung, einatmen in die Rippen seitlich.

00:22:22: Halte das.

00:22:24: Atme aus, werde ganz weich.

00:22:32: Einatmen in den Bauch nach außen, halten.

00:22:36: Einatmen in die Rippen seitlich, halte das.

00:22:42: Einatmen in den Brustkopf nach oben, werde ganz voll halten.

00:22:48: Ausatmen, werde weich.

00:22:51: Lass den Atem herausfließen.

00:22:55: Noch einmal.

00:22:57: Einatmen.

00:22:58: Der Bauch wölbt sich nach außen.

00:23:00: Halte das.

00:23:02: Atme in die Rippen seitlich ein.

00:23:04: Halte das.

00:23:06: Atme weiter in den Brustkorb nach oben.

00:23:08: Mach dich ganz voll halten und ausatmen.

00:23:22: Jetzt einmal ganz entspannt.

00:23:23: Weich einatmen und entspannt ausatmen.

00:23:35: Achtung.

00:23:36: Stell dir vor, wie du den Atem von der Wurzel der Wirbelsäule einatmest.

00:23:41: Langsam nach oben ziehst Richtung Kopf die ganze Wirbelsäule entlang.

00:23:47: Atme noch ein bisschen mehr.

00:23:48: Halte den Atem auf vier, auf drei, auf zwei.

00:23:53: Atme durch den Mund weich aus.

00:23:57: Und stell dir dabei vor, wie der Atem langsam nach unten strömt.

00:24:03: Atme ein über die Wurzel der Wirbelsäule.

00:24:06: Zieh den Atem hoch.

00:24:08: hoch, hoch.

00:24:10: Lass ihn über deinen Kopf, schweben, halte ihn dort für vier, für drei, für zwei, für eins und ausatmen.

00:24:20: Lass den Atem langsam die Wirbelsäule entlang nach unten waren.

00:24:26: Letzte Runde.

00:24:28: Stell dir vor, wie du den Atem über die Wurzel der Wirbelsäule, Empor über deinen Kopf hinaus nach oben ziehst.

00:24:36: Atme ein, atme ein.

00:24:38: Lass den Atem draußen stehen für vier, für drei, für zwei, für eins.

00:24:44: Atme aus.

00:24:46: Lass den Atem wieder die Wirbelsäule entlang nach unten gleiten.

00:24:51: Gib ab, was du nicht mehr brauchst.

00:24:54: Atme noch einmal entspannt ein.

00:24:57: Ganz gelassen und relaxed.

00:25:00: Atme weich aus.

00:25:07: Noch einmal.

00:25:08: Lass den Atem fließen.

00:25:09: Ganz weich, ganz entspannt einatmen.

00:25:16: Atme weich, wieder aus, wunderbar.

00:25:22: Lass das Ganze noch einmal in deinem Rhythmus geschehen, sanft einatmen, so wie der Atem kommt, aus, wunderbar.

00:25:37: Und jetzt spür mal hinein, wie fühlt sich dein Körper jetzt an im Vergleich zu vorher?

00:25:43: Wo hat sich was gelöst?

00:25:45: Wo ist etwas Festes weich geworden?

00:25:48: Wo fließt wieder mehr Energie?

00:25:51: Spür einfach mal ganz sanft und ruhig nach und wenn du dann soweit bist dann komm wieder hier zurück bei dir an öffne deine augen.

00:26:05: ich bedanke mich dafür dass du dich auf dieses kleine experiment bis hierher eingelassen hast und ich freue mich wenn du auch das nächste mal wieder mit dabei ist.

00:26:15: also genießt den vollmond.

00:26:18: tauche richtig ein.

00:26:20: habe eine wundervolle nächste woche und wir hören uns bald wieder.

00:26:24: machts gut tschüss.