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Am Samstag ist Vollmond. Der Mond steht im Widder und will Gefühle ungeschminkt zeigen. Die Sonne in der Waage will Harmonie und sorgt dafür, dass niemand sich abwendet. Genau dieser Konflikt wird bei Vollmond sichtbar.

Neptun steht direkt auf dem Mond. Er verwandelt Wut in Verständnis und lässt deinen Impuls verschwinden, bevor er zum Satz wird. Mars im Krebs grollt derweil zu Hause, in der Küche und am Telefon mit der Mutter. Uranus und Pluto helfen dir dabei, mit dem Gewohnten zu brechen.

Außerdem schaue ich mir an, was die Wissenschaft über Breathwork sagt. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2023...

Du willst gehen und bleibst doch. Denn sofort denkst du: Dann bin ich schuld. In dieser Folge erkläre ich dir, wem dein schlechtes Gewissen tatsächlich gilt, worin der Unterschied zwischen Schuld und Scham liegt und warum Willenskraft hier nicht hilft.

Eine Klientin wusste viele Jahre lang, dass sie ihre Ehe verlassen will. Sie blieb. Bis nichts mehr ging.

In dieser Folge erkläre ich, warum das keine Schwäche war. Und warum sich selbst das Bleiben ausrechnen lässt.

Es geht um den Punkt, den dein System als normal verbucht, obwohl du ihn nie gewählt hast. Es geht um die Frage, warum das, was wehgetan hat, tiefer sitzt als alles Gute. Und es geht darum, warum die Rechnung zwischen sicherem Verlust und unsicherem Gewinn nie zu deinen Gunsten ausgeht.

Ich nenne zwei Befunde aus der Psychologie, die genau das beschreiben. Und ich erzähle...

Ihr habt mir eure Fragen geschickt, und ich habe sie beantwortet. Danke für jede einzelne! Eure Fragen gehen unter die Haut und zeigen, wie sehr ihr mit den Herausforderungen des Lebens ringt.Jedes Thema betrifft uns alle direkt. Fast jede Frau hat damit zu kämpfen – oder hatte es irgendwann.

Eine Followerin schrieb mir nach meinem Bettina-Reel. Sie erkannte das Muster ihrer Mutter, gab es eine Zeit lang unbewusst an ihre Tochter weiter, fand schließlich den Ausweg – und schämt sich nun sehr dafür.

Diese Nachricht ist radikal ehrlich. Sie beschreibt etwas, das ich immer wieder beobachte: Frauen wachen auf, begreifen Zusammenhänge, wollen sich verändern – und tappen dann in die nächste Falle.
Die Selbstbestrafung.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Muster so hartnäckig bleiben und warum das kein moralisches Versagen ist, sondern eine Überlebensstrategie. Warum Scham ein wichtiges Gefühl bleibt, das dennoch zur Waffe gegen uns selbst werden...

Ich habe auf Instagram und TikTok ein neues Format gestartet. Ich zeige, wie Märchen, die wir bis heute in Kinderzimmern erzählen, unser Frauenbild formen. Das fleißige Goldmarie, das aufopfernde Sterntalermädchen, die kleine Meerjungfrau, das unsichtbare Allerleirauh, das leidende Aschenputtel – sie alle prägen uns.

In dieser Episode blicke ich hinter das Märchen und das dahinterliegende Muster. Warum Frauen springen, selbst wenn es nicht ihre Spindel war. Warum Einsicht oft nicht genügt. Und was echte Veränderung wirklich erfordert.
Erkennst du dich wieder? In meinem Märchenkreis *Gold in deinen Wunden* begleite ich dich vier Wochen lang durch genau diese Themen – tiefgehend,...

Sie sind kompetent, arbeiten hart und kennen ihre Ziele. Trotzdem schöpfen sie ihr Potenzial nicht aus. In dieser Episode spreche ich über das, was all meine Klientinnen verbindet: die Angst vor Ablehnung – und wie genau sie sich im Berufsleben zeigt. Ich stelle dir den Female Rebels 90-Tage-Prozess vor: drei Phasen, die dich von einer gefesselten Frau zur Königin machen. Außerdem räume ich mit den zwei häufigsten Ausreden auf, warum Frauen zögern, obwohl sie längst bereit sind.

Die Fawn Response ist die vierte Überlebensreaktion neben Kampf, Flucht und Erstarrung. Was das Überleben sicherte, wird im Erwachsenenalter zur unsichtbaren Falle: chronische Überanpassung, Identitätsverlust, die Unfähigkeit, Nein zu sagen. In dieser Episode schauen wir genau hin – auf den Reflex, der sich so lange als Persönlichkeit getarnt hat.

Der Vollmond in der Jungfrau beleuchtet alles, was wir kontrollieren, ordnen und perfektionieren, um uns sicher zu fühlen. Gemeinsam betrachten wir das Seelenbild der Jungfrau-Mondin: ihre Stärken, ihre Wunden und den Preis, den sie für ihr Streben nach Sicherheit zahlt. Was kannst du loslassen? Wo hindert dich Perfektion daran, sichtbar zu werden? Ich inspiriere dich mit astrologischem Wissen, Selbstreflexionsfragen und Affirmationen, damit du Kontrolle abgibst und Vertrauen gewinnst.

Ich brauchte zwei Jahre für das, was du heute losgelassen hast.
Wie Breathwork heilt

Acht Frauen, ihre erste Breathwork-Session. Eine von ihnen weinte fast ununterbrochen. In 40 Minuten ließ sie los, was sie jahrelang mit sich getragen hatte: die zwei Krebsdiagnosen ihres Mannes, ein Leben im ständigen Funktionieren, das Verbot, selbst zu weinen. Am Ende sagte eine andere Frau zu ihr: „Was du heute loslassen konntest – dafür habe ich zwei Jahre gebraucht."

Diese Folge richtet sich an alle, die gerade der Fels in der Brandung sind. Und an jene, die spüren, wie dieser Fels langsam bröckelt.